Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?

Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Phong Nguyễn
01 tháng 10, 2021

Trầm cảm có thể xảy đến với mỗi người ở các độ tuổi khác nhau và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dù vậy, bệnh lý này vẫn chưa được quan tâm đúng và đủ để góp phần chữa trị kịp thời, đặc biệt đối với người cao tuổi. Cùng tìm hiểu thêm chi tiết về Trầm cảm với hướng dẫn của trang HelpGuide.

Trầm cảm ở người cao tuổi là gì?

Trầm cảm mang đến những rối loạn nghiêm trọng về cảm xúc và tâm trạng. Đây là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, nhưng không phải là điều bình thường của sự lão hóa. Trầm cảm là bệnh lý, và các triệu chứng của trầm cảm có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn từ ăn uống, giấc ngủ cho đến sở thích và các mối quan hệ.

Ở Việt Nam, nhiều người lớn tuổi bị trầm cảm nhưng không nhận ra các triệu chứng của bệnh. Có nhiều lý do tại sao trầm cảm ở người cao tuổi thường bị bỏ qua, chẳng hạn như:

  • Cho rằng trầm cảm là một vấn đề của lão hoá.
  • Bị cô lập, không có sự trợ giúp ở bên cạnh.
  • Nhầm lẫn giữa trầm cảm và đau buồn.
  • Ngại hoặc miễn cưỡng khi nói về cảm xúc hoặc yêu cầu giúp đỡ.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở người cao tuổi

Bệnh trầm cảm ở người cao tuổi thường đi kèm với nhiều dấu hiệu và triệu chứng, nhưng rất khó nhận biết và dễ nhầm lẫn với các bệnh khác. Một số dấu hiệu bao gồm:

  • Cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng.
  • Mất hứng thú với các hoạt động xã hội hoặc sở thích cá nhân.
  • Giảm cân hoặc mất cảm giác thèm ăn.
  • Cảm giác vô vọng, lo lắng hoặc bất lực.
  • Rối loạn giấc ngủ.
  • Chuyển động hoặc nói chuyện chậm lại.
  • Cố suy nghĩ về cái chết, tự tử.
  • Gặp vấn đề về trí nhớ và não bộ.
  • Bỏ bê việc chăm sóc cá nhân (bỏ bữa ăn, bỏ qua vệ sinh cá nhân, quên uống thuốc).

Người cao tuổi bị trầm cảm có thể không cảm thấy buồn bã

Mặc dù buồn bã thường là một dấu hiệu phổ biến của những người bị trầm cảm cảm, nhiều người cao tuổi mắc trầm cảm lại không cảm thấy buồn bã. Thay vào đó, họ có thể cảm thấy mất động lực, thiếu năng lượng hoặc gặp các vấn đề về thể chất. Trên thực tế, những vấn đề về thể chất, chẳng hạn như đau khớp hoặc đau đầu, thường là triệu chứng chủ yếu của trầm cảm ở người cao tuổi.

Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm ở người cao tuổi

Những vấn đề sức khỏe: Bệnh mãn tính hoặc nghiêm trọng, suy giảm nhận thức đều có thể là nguyên nhân của trầm cảm. Đặc biệt nếu bệnh gây ra đau đớn, hoặc đe dọa tính mạng, có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Cô đơn và cô lập: Các yếu tố như sống một mình, không được gia đình quan tâm, giảm khả năng vận động do bệnh tật hoặc mất khả năng kết nối với các mối quan hệ xung quanh có thể gây ra trầm cảm. Trải qua cảm giác mất mát của người thân, bạn bè cũng là những nguyên nhân phổ biến.

Trầm cảm có thể là một tác dụng phụ của thuốc

Các triệu chứng trầm cảm cũng có thể xảy ra như tác dụng phụ của một số loại thuốc được kê đơn. Nguy cơ càng cao nếu bạn dùng càng nhiều loại thuốc. Người lớn tuổi thường nhạy cảm hơn với tác dụng phụ của thuốc vì cơ thể trở nên kém hiệu quả trong việc chuyển hóa và hấp thụ thuốc.

Nếu bạn gặp các vấn đề về tâm lý sau khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể giảm liều hoặc chuyển sang một loại thuốc khác bớt ảnh hưởng hơn đến tâm trạng.

Cách để người cao tuổi sống tích cực hơn khi bị trầm cảm

1. Tiếp cận và duy trì kết nối

Nếu chán nản, bạn có thể không muốn làm bất cứ điều gì hoặc gặp bất cứ ai. Nhưng sự cô lập chỉ làm cho căn bệnh trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do bạn nên nỗ lực kết nối với người khác và giảm bớt thời gian cảm thấy cô đơn.

Cố gắng không ở nhà cả ngày: Bạn có thể đi dạo bộ ở công viên, ăn trưa với một người bạn, ghé thăm bảo tàng hoặc đến một buổi trình diễn nghệ thuật để tránh không ở trong nhà quá nhiều.

Đóng góp thời gian của bạn cho việc tình nguyện: Giúp đỡ người khác là một trong những cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn về bản thân và mở rộng các mối quan hệ của bạn.

Chăm sóc thú cưng: Thú cưng có thể làm bạn cảm thấy vui vẻ, và cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người cùng sở thích nuôi thú cưng.

Tham gia một lớp học hoặc một câu lạc bộ: Hãy thử tham gia một lớp học nhỏ, một câu lạc bộ sách hoặc một nhóm người có những sở thích giống bạn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về bộ môn Yoga, một bộ môn giúp cải thiện cả thể chất và tinh thần của bạn tại đây.

2. Tìm ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống

Để vượt qua trầm cảm - và ngăn chặn nó trở lại, điều quan trọng là bạn phải cảm thấy bản thân đang tận hưởng một mục đích và động lực sống mãnh liệt. Nghỉ hưu, sự mất mát từ những người bạn hoặc người thân, và những thay đổi về sức khỏe, tài chính có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự tự tin và giá trị bản thân của bạn. Nhưng vẫn còn nhiều cách để có thể tìm thấy ý nghĩa mới và tận hưởng cuộc sống.

Học một kỹ năng mới: Học một kỹ năng mới không chỉ tạo thêm ý nghĩa và niềm vui cho cuộc sống, mà còn có thể giúp duy trì sức khỏe não bộ và ngăn ngừa sự suy giảm về tinh thần.

Tham gia vào các hoạt động cộng đồng: Công việc cộng đồng có thể là một cách tuyệt vời để sử dụng và truyền lại các kỹ năng mà bạn đã có được cho các thế hệ tiếp theo.

Đi du lịch: Đặt một kỳ nghỉ đến một địa điểm mới hoặc tham gia một chuyến đi cuối tuần đến một nơi yêu thích. Hãy tận hưởng thời gian trong tự nhiên bằng cách đi dạo, đi câu cá, cắm trại, hoặc dành thời gian ở bãi biển.

3. Xây dựng các thói quen lành mạnh

Những thói quen sức khỏe có tác động tích cực đến các triệu chứng trầm cảm. Khi bạn chăm sóc tốt hơn cho cơ thể, bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tập thể dục: Nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm. Bất cứ động tác phù hợp nào giúp bạn di chuyển nhiều hơn đều sẽ có ích. Hãy tìm cách để thêm nhiều chuyển động vào một ngày của bạn: đi bộ đến siêu thị, lên xuống cầu thang, hoặc làm vườn.

Ăn uống lành mạnh để cải thiện tâm trạng: Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn có thể giúp đối phó với các triệu chứng trầm cảm. Bắt đầu bằng cách giảm thiểu đường. Thay vào đó, hãy sử dụng các thực phẩm chứa tinh bột phức tạp và chất béo lành mạnh, sẽ giúp bạn hài lòng và cân bằng cảm xúc. Đi quá lâu mà không ăn uống cũng có thể làm xấu đi tâm trạng của bạn, vì vậy hãy cố gắng hết sức để ăn một cái gì đó trong ít nhất 3-4 giờ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiều người lớn tuổi gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ làm cho trầm cảm tồi tệ hơn. Bạn có thể giúp mình có được giấc ngủ chất lượng tốt hơn bằng cách tránh caffeine, giữ một lịch trình ngủ thông thường, và đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.

Cùng chuyên mục
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Làm thế nào để loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon? Cộng đồng tuoigia.vn bật mí đến bạn 5 bí kíp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi, tham khảo từ cuốn Life is long! 50+ Ways to help you live a little bit closer to forever của tác giả Karen Salmansohn.
Khám phá những thay đổi của cơ thể  khi chúng ta “già đi”
Khám phá những thay đổi của cơ thể khi chúng ta “già đi”
Từ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu xuất hiện những sự thay đổi ở các mức độ khác nhau. Có những biến chuyển không hẳn là dấu hiệu của bệnh tật tiềm ẩn nhưng kéo dài dai dẳng và làm suy giảm sức khỏe tinh thần. Việc nhận thức sớm được những thay đổi của cơ thể và áp dụng lối sống lành mạnh giúp chúng ta sống vui sống khỏe hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Theo các chuyên gia, nhiều bệnh thường gặp ở người lớn tuổi như bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, thị giác kém, hay một số bệnh ung thư, các bệnh về da, tóc và móng đều có thể được cải thiện nếu chúng ta xây dựng và tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh.
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
Ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên luôn là chìa khóa vàng giúp duy trì cuộc sống vui khỏe cho tất cả mọi người. Bước qua tuổi trung niên, việc hình thành và thực hiện lối sống lành mạnh phù hợp càng trở nên quan trọng và mang lại nhiều lợi ích rõ rệt.
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
Dù ở độ tuổi nào thì chăm sóc cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật cũng luôn là những ưu tiên nên được đặt lên hàng đầu. Khi về già, một số bệnh thông thường cũng có nguy cơ tiến triển và dẫn đến các biến chứng nặng hơn.
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Nhật Bản vốn nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự trường thọ của người Nhật và chế độ ăn uống đặc biệt của họ.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi dần theo năm tháng, đặc biệt là khi đến tuổi cao niên. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làm chậm quá trình lão hóa. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống lành mạnh từ bài viết “Choosing Healthy Meals As You Get Older” của NIH
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Là một cuốn sách được viết theo phong cách dí dỏm, hài hước, vừa có tác dụng chữa thân bệnh, vừa để chữa tâm bệnh cho các “bệnh nhân” ở tuổi xế chiều, “để hưởng thụ tuổi già hạnh phúc”.
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Không chỉ là món ăn đầy dinh dưỡng, trứng còn được coi là một loại thuốc bổ với nhiều công dụng như phòng và xơ vữa động mạch, bảo vệ gan, ngăn ngừa quá trình lão hóa... Nhưng lỡ trữ nhiều trứng quá trong mùa dịch thì làm sao để ăn cho hết đây?
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Chúng ta thường thấy sau tuổi 40, trí nhớ bắt đầu bị ảnh hưởng. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe não bộ, người cao tuổi cần thường xuyên rèn luyện khả năng tiếp nhận thông tin, phán đoán và tư duy logic, ví dụ như chơi cờ vây.
5 lý do người cao tuổi nên thực hiện khám sức khỏe tổng quát định kỳ
5 lý do người cao tuổi nên thực hiện khám sức khỏe tổng quát định kỳ
Bên cạnh việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ, người cao tuổi cũng được khuyến khích nên thường xuyên vận động thể chất và tham gia các hoạt động xã hội.