Tại sao người lớn tuổi nên tham gia các lớp khiêu vũ?

Tại sao người lớn tuổi nên tham gia các lớp khiêu vũ?
Ngọc Quỳnh
01 tháng 10, 2021

Bạn muốn nâng cao sức khỏe bằng các hoạt động thể chất? Bạn cũng muốn tìm được niềm vui sau những hoạt động này? Bạn suy nghĩ về các hoạt động tại nhà để đảm bảo công tác phòng dịch? Tại sao không thử bắt đầu khiêu vũ?

Trong tất cả các nghệ thuật biểu diễn, khiêu vũ nổi lên như một phương pháp trị liệu tốt giúp ngăn chặn sự suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất của tuổi già. Hơn nữa, khiêu vũ còn là hoạt động không tốn kém chi phí, có thể thực hiện ngay tại nhà cùng với người thân, cũng như không tốn quá nhiều sức lực của người lớn tuổi.

Nguồn ảnh: Village Walk
Nguồn ảnh: Village Walk

Tất cả những gì bạn cần là một không gian thoáng đãng, một bài nhạc yêu thích và những động tác di chuyển nhẹ nhàng. Cùng tìm hiểu về một số lợi ích của khiêu vũ trước khi bắt đầu vào các bài tập khiêu vũ nhé!

Ngăn ngừa loãng xương

Thường xuyên tập luyện khiêu vũ giúp cơ thể dẻo dai, tăng tính đàn hồi cho các khớp và ngăn chặn nguy cơ loãng xương sau này. Đặc biệt đối với các bà, các mẹ, sau khi bước vào độ tuổi mãn kinh, nội tiết tố thay đổi, nồng độ estrogen giảm là một trong những nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở tuổi già.

Làm chậm quá trình lão hóa

Căng thẳng thần kinh, stress, lo âu là những nguyên nhân khiến người lớn tuổi lão hóa nhanh. Khi tập luyện khiêu vũ, cơ thể sẽ được thư thả theo điệu nhạc, tâm trí cung được thư giãn, nhờ đó mọi buồn phiền lo lắng được giải tỏa, cơ thể và tâm hôn cười lớn tuổi bỗng trở nên thật trẻ trung, năng động.

Cải thiện trí nhớ

Vận động khiêu vũ làm tăng nồng độ oxy trong máu, lưu thông máu lên não, giúp cơ thể sản xuất serotonin. Việc vận động trí não để nhớ những động tác khi tập sẽ giúp giảm suy giảm trí nhớ và các bệnh liên quan.

Chống lại chứng trầm cảm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chuyển động với nhịp điệu của một bài hát có thể mang lại cảm giác bình yên trong tâm trí, loại bỏ những căng thẳng tích tụ. Việc nhảy theo một điệu nhạc cũng giúp người lớn tuổi tự tin, mở lòng và vui vẻ hơn trong cuộc sống.

Nguồn ảnh: AllTheQueensMen
Nguồn ảnh: AllTheQueensMen

Một số lưu ý khi người lớn tuổi học khiêu vũ

  • Nên lựa chọn những bài nhạc nhẹ nhàng, tập từ dễ đến khó.
  • Sàn nhảy không quá trơn, khi tập không để máy lạnh với nhiệt độ quá thấp, không có mùi khó chịu.
  • Có nhiều bài tập phù hợp với các độ tuổi của người lớn tuổi, thậm chí, có cả những bài khiêu vũ dưỡng sinh.
  • Nên có người nhà hỗ trợ khi người lớn tuổi tập khiêu vũ tại nhà.

Trên đây là những thông tin về khiêu vũ cho người lớn tuổi. Người lớn tuổi hãy lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Cùng chuyên mục
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Làm thế nào để loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon? Cộng đồng tuoigia.vn bật mí đến bạn 5 bí kíp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi, tham khảo từ cuốn Life is long! 50+ Ways to help you live a little bit closer to forever của tác giả Karen Salmansohn.
Khám phá những thay đổi của cơ thể  khi chúng ta “già đi”
Khám phá những thay đổi của cơ thể khi chúng ta “già đi”
Từ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu xuất hiện những sự thay đổi ở các mức độ khác nhau. Có những biến chuyển không hẳn là dấu hiệu của bệnh tật tiềm ẩn nhưng kéo dài dai dẳng và làm suy giảm sức khỏe tinh thần. Việc nhận thức sớm được những thay đổi của cơ thể và áp dụng lối sống lành mạnh giúp chúng ta sống vui sống khỏe hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Theo các chuyên gia, nhiều bệnh thường gặp ở người lớn tuổi như bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, thị giác kém, hay một số bệnh ung thư, các bệnh về da, tóc và móng đều có thể được cải thiện nếu chúng ta xây dựng và tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh.
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
Ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên luôn là chìa khóa vàng giúp duy trì cuộc sống vui khỏe cho tất cả mọi người. Bước qua tuổi trung niên, việc hình thành và thực hiện lối sống lành mạnh phù hợp càng trở nên quan trọng và mang lại nhiều lợi ích rõ rệt.
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
Dù ở độ tuổi nào thì chăm sóc cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật cũng luôn là những ưu tiên nên được đặt lên hàng đầu. Khi về già, một số bệnh thông thường cũng có nguy cơ tiến triển và dẫn đến các biến chứng nặng hơn.
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Nhật Bản vốn nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự trường thọ của người Nhật và chế độ ăn uống đặc biệt của họ.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi dần theo năm tháng, đặc biệt là khi đến tuổi cao niên. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làm chậm quá trình lão hóa. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống lành mạnh từ bài viết “Choosing Healthy Meals As You Get Older” của NIH
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Là một cuốn sách được viết theo phong cách dí dỏm, hài hước, vừa có tác dụng chữa thân bệnh, vừa để chữa tâm bệnh cho các “bệnh nhân” ở tuổi xế chiều, “để hưởng thụ tuổi già hạnh phúc”.
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Không chỉ là món ăn đầy dinh dưỡng, trứng còn được coi là một loại thuốc bổ với nhiều công dụng như phòng và xơ vữa động mạch, bảo vệ gan, ngăn ngừa quá trình lão hóa... Nhưng lỡ trữ nhiều trứng quá trong mùa dịch thì làm sao để ăn cho hết đây?
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Chúng ta thường thấy sau tuổi 40, trí nhớ bắt đầu bị ảnh hưởng. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe não bộ, người cao tuổi cần thường xuyên rèn luyện khả năng tiếp nhận thông tin, phán đoán và tư duy logic, ví dụ như chơi cờ vây.
Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Trầm cảm có thể xảy đến với mỗi người ở các độ tuổi khác nhau và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dù vậy, bệnh lý này vẫn chưa được quan tâm đúng và đủ để góp phần chữa trị kịp thời, đặc biệt đối với người cao tuổi. Cùng tìm hiểu thêm chi tiết về Trầm cảm với hướng dẫn của trang HelpGuide.