Khám phá những thay đổi của cơ thể khi chúng ta “già đi”

Khám phá những thay đổi của cơ thể  khi chúng ta “già đi”
KAS Care
01 tháng 10, 2021

Từ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu xuất hiện những sự thay đổi ở các mức độ khác nhau. Có những biến chuyển không hẳn là dấu hiệu của bệnh tật tiềm ẩn nhưng kéo dài dai dẳng và làm suy giảm sức khỏe tinh thần. Việc nhận thức sớm được những thay đổi của cơ thể và áp dụng lối sống lành mạnh giúp chúng ta sống vui sống khỏe hơn.

Làn da: Lúc này, da trở nên kém đàn hồi, mỏng và dễ bị tổn thương. Nhiều vết bầm tím, các nếp nhăn, đốm đồi mồi và mụn thịt dư có thể xuất hiện và dễ dàng nhìn thấy. Với một số người, da cũng trở nên khô và dễ ngứa do lượng dầu tự nhiên được sản xuất ra ít đi.

Xương, khớp và cơ: Tỷ trọng giảm đi và kích thước thay đổi khiến xương dễ bị gãy. Cơ bắp co lại hàng loạt và trở nên yếu hơn. Các khớp bị hao mòn là một việc không thể tránh khỏi, dẫn đến khớp dễ bị viêm, đau và kém linh hoạt.

Khả năng vận động và thăng bằng: Ảnh hưởng của xương, khớp và cơ được liệt kê ở trên, cùng với những thay đổi trong hệ thần kinh là các nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề về cân bằng. Việc bị ngã có thể dẫn đến nhiều tổn thương với các vết bầm tím và gãy xương.

Dáng người: Do những thay đổi về xương trong quá trình lão hóa, vóc người trở nên thấp hơn và độ cong của đốt sống lưng bị thay đổi. Số lượng cơ mất đi tăng lên và quá trình chuyển hóa chất béo sẽ chậm lại. Theo đó, chất béo phân bổ lại vào vùng bụng và vùng mông khiến việc duy trì dáng người cân đối sẽ khó khăn hơn khi còn trẻ.

Gương mặt: Ngoài nếp nhăn và các đốm đồi mồi, những đường nét trên khuôn mặt cũng sẽ thay đổi. Việc tổng thể khối lượng xương và chất béo giảm đi có thể khiến da mặt trở nên không còn căng bóng, dễ chảy xệ, và khuôn mặt trông nặng nề hơn.

Răng và nướu: Giờ đây, răng trở nên yếu, dễ gãy và khô. Tuyến nước bọt thì tiết ra ít nước bọt hơn. Hiện tượng tụt nướu hay còn được hiểu là hiện tượng lộ chân răng do nướu co lại cũng có thể xuất hiện. Những thay đổi này thường dẫn đến khô miệng, sâu răng, nhiễm trùng, hôi miệng, rụng răng và các bệnh về nướu.

Tóc và móng: Tóc trở nên mỏng và dễ gãy rụng. Tóc khô còn dẫn đến ngứa và khó chịu cho da đầu. Trong khi đó, móng tay trở nên dễ gãy và không giữ được hình dáng ban đầu. Móng tay cũng bị khô và thậm chí xuất hiện tình trạng móng quặp (móng mọc ngược). Móng chân thì trở nên dày hơn và bệnh nấm móng cũng có thể xảy ra thường xuyên hơn.

Cùng chuyên mục
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Làm thế nào để loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon? Cộng đồng tuoigia.vn bật mí đến bạn 5 bí kíp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi, tham khảo từ cuốn Life is long! 50+ Ways to help you live a little bit closer to forever của tác giả Karen Salmansohn.
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Theo các chuyên gia, nhiều bệnh thường gặp ở người lớn tuổi như bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, thị giác kém, hay một số bệnh ung thư, các bệnh về da, tóc và móng đều có thể được cải thiện nếu chúng ta xây dựng và tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh.
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
Ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên luôn là chìa khóa vàng giúp duy trì cuộc sống vui khỏe cho tất cả mọi người. Bước qua tuổi trung niên, việc hình thành và thực hiện lối sống lành mạnh phù hợp càng trở nên quan trọng và mang lại nhiều lợi ích rõ rệt.
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
Dù ở độ tuổi nào thì chăm sóc cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật cũng luôn là những ưu tiên nên được đặt lên hàng đầu. Khi về già, một số bệnh thông thường cũng có nguy cơ tiến triển và dẫn đến các biến chứng nặng hơn.
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Nhật Bản vốn nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự trường thọ của người Nhật và chế độ ăn uống đặc biệt của họ.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi dần theo năm tháng, đặc biệt là khi đến tuổi cao niên. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làm chậm quá trình lão hóa. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống lành mạnh từ bài viết “Choosing Healthy Meals As You Get Older” của NIH
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Là một cuốn sách được viết theo phong cách dí dỏm, hài hước, vừa có tác dụng chữa thân bệnh, vừa để chữa tâm bệnh cho các “bệnh nhân” ở tuổi xế chiều, “để hưởng thụ tuổi già hạnh phúc”.
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Không chỉ là món ăn đầy dinh dưỡng, trứng còn được coi là một loại thuốc bổ với nhiều công dụng như phòng và xơ vữa động mạch, bảo vệ gan, ngăn ngừa quá trình lão hóa... Nhưng lỡ trữ nhiều trứng quá trong mùa dịch thì làm sao để ăn cho hết đây?
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Chúng ta thường thấy sau tuổi 40, trí nhớ bắt đầu bị ảnh hưởng. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe não bộ, người cao tuổi cần thường xuyên rèn luyện khả năng tiếp nhận thông tin, phán đoán và tư duy logic, ví dụ như chơi cờ vây.
Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Trầm cảm có thể xảy đến với mỗi người ở các độ tuổi khác nhau và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dù vậy, bệnh lý này vẫn chưa được quan tâm đúng và đủ để góp phần chữa trị kịp thời, đặc biệt đối với người cao tuổi. Cùng tìm hiểu thêm chi tiết về Trầm cảm với hướng dẫn của trang HelpGuide.
5 lý do người cao tuổi nên thực hiện khám sức khỏe tổng quát định kỳ
5 lý do người cao tuổi nên thực hiện khám sức khỏe tổng quát định kỳ
Bên cạnh việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ, người cao tuổi cũng được khuyến khích nên thường xuyên vận động thể chất và tham gia các hoạt động xã hội.