Bí quyết cho một thị lực khỏe mạnh khi về già

Bí quyết cho một thị lực khỏe mạnh khi về già
Minh Vũ
01 tháng 10, 2021

Thị lực của chúng ta có thể thay đổi nhanh chóng khi già đi, nhiều người sẽ cần đeo kính lão hoặc kính áp tròng để cải thiện. Dưới đây là một số bí quyết giúp sở hữu thị lực khỏe mạnh khi về già.

Những vấn đề về mắt thường gặp ở người già

Khó đọc: Cơ mắt sẽ bắt đầu suy yếu từ tuổi 45. Đó là một quá trình lão hóa tự nhiên của mắt xảy ra với tất cả chúng ta. Vào thời điểm bạn 60 tuổi, có lẽ bạn sẽ cần sử dụng các gọng kính đọc riêng biệt.

Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác: Bệnh thoái hóa điểm vàng là một bệnh lão hoá khi đa số những người mắc bệnh đều trên 60 tuổi. Bệnh này sẽ gây giảm thị lực, tầm nhìn bị mờ dần, gây cảm giác đau nhức, khó chịu. Nguy cơ mắc bệnh với những người hút thuốc thường cao hơn 2 -5 lần với người không hút thuốc. Không có cách chữa trị cho AMD nhưng việc điều trị sớm có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Võng mạc tiểu đường: Đây là một biến chứng của bệnh tiểu đường làm tổn thương mao mạch ở võng mạc. Bệnh có thể gây ra những tổn thương nặng nề ở đáy mắt như xuất huyết võng mạc, phù hoàng điểm, xuất huyết dịch kính,… thậm chí dẫn đến mù lòa. Người cao tuổi, đặc biệt là người bị đái tháo đường nên có các bài kiểm tra mắt định kỳ với chuyên gia.

Đục thủy tinh thể: Đục thủy tinh thể rất phổ biến ở những người trên 60 tuổi. Khi bị bệnh, mắt sẽ dần mất thị lực, lóa mắt khi nhìn trực tiếp vào ánh sáng. Bệnh đục thủy tinh thể không có triệu chứng rõ rệt, chỉ đến khi thị lực suy giảm thì người bệnh mới đi nhận ra và đi khám.

Khô mắt: Người già thường bị thiếu chất dinh dưỡng và nước trong mắt nên nhãn cầu không còn được bôi trơn dẫn đến tình trạng khô mắt. Bệnh khô mắt nên được điều trị sớm, nếu kéo dài có thể dẫn tới các bệnh về mắt khác như nhiễm khuẩn, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc.

Hãy kiểm tra mắt thường xuyên khi về già

Khám mắt thường xuyên theo định kỳ giúp bạn theo dõi được số độ khúc xạ của mắt, qua đó sử dụng kính đúng độ và phù hợp. Đồng thời, đây cũng là một bước quan trọng để kiểm tra sức khỏe của đôi mắt.

Ít nhất 2 năm một lần bạn cần đi khám mắt toàn diện, bao gồm cả bước nhỏ thuốc làm giãn đồng tử để soi đáy mắt. Khám mắt có thể nhận biết các bệnh về mắt cũng như các vấn đề sức khỏe nói chung (tiểu đường, tim mạch).

Nếu bắt đầu nhận thấy những thay đổi về thị lực, bạn hay thu xếp đi khám bác sĩ mắt càng sớm càng tốt. Một số dấu hiệu và triệu chứng có thể dễ phát hiện như mắt đỏ, đau mắt và sưng…

Nguồn ảnh: ehealthinsurance
Nguồn ảnh: ehealthinsurance

Cách để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh khi về già

Sinh hoạt điều độ: Có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, cân bằng (ăn, ngủ, nghỉ, tập thể dục) rất quan trọng đối với mắt. Ăn nhiều rau và trái cây sẽ mang lại lợi ích cho đôi mắt của bạn. Cùng với đó, ngủ đủ giấc giúp mắt được bôi trơn liên tục. Việc tập thể dục để lưu thông máu và tăng lượng oxy cũng rất quan trọng đối với sức khỏe mắt.

Bảo vệ mắt khỏi tia UV: Tia UV có thể làm tổn thương mắt và làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Mang kính râm hoặc kính áp tròng với bộ lọc UV tích hợp để bảo vệ mắt khỏi các tia có hại.

Không hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Điều chỉnh ánh sáng phù hợp: Hãy tăng lượng ánh sáng tự nhiên trong nhà bằng cách để cửa sổ sạch sẽ và thông thoáng. Để đọc sách hoặc làm việc, hãy sử dụng đèn bàn được thiết kế để ánh sáng không phản xạ trang giấy và gây chói.

Cùng chuyên mục
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi
Làm thế nào để loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon? Cộng đồng tuoigia.vn bật mí đến bạn 5 bí kíp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi, tham khảo từ cuốn Life is long! 50+ Ways to help you live a little bit closer to forever của tác giả Karen Salmansohn.
Khám phá những thay đổi của cơ thể  khi chúng ta “già đi”
Khám phá những thay đổi của cơ thể khi chúng ta “già đi”
Từ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu xuất hiện những sự thay đổi ở các mức độ khác nhau. Có những biến chuyển không hẳn là dấu hiệu của bệnh tật tiềm ẩn nhưng kéo dài dai dẳng và làm suy giảm sức khỏe tinh thần. Việc nhận thức sớm được những thay đổi của cơ thể và áp dụng lối sống lành mạnh giúp chúng ta sống vui sống khỏe hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Theo các chuyên gia, nhiều bệnh thường gặp ở người lớn tuổi như bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, thị giác kém, hay một số bệnh ung thư, các bệnh về da, tóc và móng đều có thể được cải thiện nếu chúng ta xây dựng và tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh.
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
“Người già hiện đại” và xu hướng theo đuổi lối sống lành mạnh
Ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên luôn là chìa khóa vàng giúp duy trì cuộc sống vui khỏe cho tất cả mọi người. Bước qua tuổi trung niên, việc hình thành và thực hiện lối sống lành mạnh phù hợp càng trở nên quan trọng và mang lại nhiều lợi ích rõ rệt.
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
6 ghi chú để khỏe mạnh hơn mỗi ngày sau tuổi 50
Dù ở độ tuổi nào thì chăm sóc cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật cũng luôn là những ưu tiên nên được đặt lên hàng đầu. Khi về già, một số bệnh thông thường cũng có nguy cơ tiến triển và dẫn đến các biến chứng nặng hơn.
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Ăn như người Nhật: Ăn đúng cách - Sống trường thọ
Nhật Bản vốn nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự trường thọ của người Nhật và chế độ ăn uống đặc biệt của họ.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi dần theo năm tháng, đặc biệt là khi đến tuổi cao niên. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làm chậm quá trình lão hóa. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống lành mạnh từ bài viết “Choosing Healthy Meals As You Get Older” của NIH
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Đọc sách “Già sao cho sướng – Để có một tuổi già hạnh phúc” để hưởng thụ tuổi già thật “sướng”
Là một cuốn sách được viết theo phong cách dí dỏm, hài hước, vừa có tác dụng chữa thân bệnh, vừa để chữa tâm bệnh cho các “bệnh nhân” ở tuổi xế chiều, “để hưởng thụ tuổi già hạnh phúc”.
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Lỡ mua nhiều trứng thì nên nấu món gì?
Không chỉ là món ăn đầy dinh dưỡng, trứng còn được coi là một loại thuốc bổ với nhiều công dụng như phòng và xơ vữa động mạch, bảo vệ gan, ngăn ngừa quá trình lão hóa... Nhưng lỡ trữ nhiều trứng quá trong mùa dịch thì làm sao để ăn cho hết đây?
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Những lợi ích bất ngờ của cờ vây
Chúng ta thường thấy sau tuổi 40, trí nhớ bắt đầu bị ảnh hưởng. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe não bộ, người cao tuổi cần thường xuyên rèn luyện khả năng tiếp nhận thông tin, phán đoán và tư duy logic, ví dụ như chơi cờ vây.
Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Vì sao ngày càng nhiều người già mắc bệnh trầm cảm?
Trầm cảm có thể xảy đến với mỗi người ở các độ tuổi khác nhau và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dù vậy, bệnh lý này vẫn chưa được quan tâm đúng và đủ để góp phần chữa trị kịp thời, đặc biệt đối với người cao tuổi. Cùng tìm hiểu thêm chi tiết về Trầm cảm với hướng dẫn của trang HelpGuide.